Слушаем музыку
Регулярное прослушивание хорошей музыки помогает не только при неврозах, неврастении, переутомлении, бессоннице, но и при повышенном или пониженном давлении, ишемической болезни сердца. Лучше начинают себя чувствовать люди с гастритами, колитами, язвой желудка, хроническим бронхитом, бронхиальной астмой.
Чтобы добиться хорошего эффекта, можно отдавать предпочтение не только классическим композициям, основанным на законах гармонии, но и обычной музыке, которая нравится и ложится "на душу".
Важно учитывать, какие именно музыкальные инструменты звучат в произведении. Так, на печень лучше всего влияет кларнет, а на сердце – скрипка и виолончель. Ничего сверхъестественного: каждый наш орган – это источник электромагнитных колебаний особой частоты. Можно сказать, что легкие, желудок, селезенка издают неслышимую обычным ухом «музыку». Когда работа органа нарушена, искажается и его звучание. А прослушивание мелодии, близкой к идеальному «тону», восстанавливает внутреннюю гармонию и улучшает самочувствие.
Правила музыкальной терапии:
Прослушивание музыки должно длиться, в среднем, 30–45 минут. Более короткий сеанс не даст нужного эффекта. Найдя нужную музыку, лучше прослушивать ее максимально комфортно. Желательно приглушить освещение. Подбирать музыку следует так, чтобы она соответствовала вашему настроению, а не боролась с ним. Включите в список своих предпочтений духовную музыку: она полезна при любом состоянии здоровья. Можно включать музыку утром, для настроя на новый день. Днем, вечером, во время приготовления пищи, для зарядки и уборки дома.
Слишком много музыки не всегда полезно, это уводит от реальной жизни. Не желательно слушать музыку в транспорте и на улице в наушниках. Там где должна быть ответственность, концентрация сознания, не должно быть факторов, рассеивающих наше внимание.
Контакт с природой и ее стихиями
Пребывание на природе очень улучшает самочувствие и заряжает оптимизмом. Если нет возможности отправиться зимой на море, на дачу или в парк, можно регулярно смотреть фильмы о природе. 10‑минутный сюжет о жизни кораллового рифа улучшит вам настроение, расслабит зажатые мышцы, поднимет тонус нервной системы и даст силы, чтобы начать рабочий день. Главное, устраивать такие просмотры почаще. Хорошо просматривать фотографии с природой, которые можно найти в Интернет. На компьютере, установить на рабочий стол фотографию красивой природы.
Еще одно решение проблемы – записи пения птиц и шума моря. Приобрести их не составит большого труда, в последнее время такие сборники становятся все более популярными. Кукование кукушки и звуки, которые издает скворец, полезно слушать при неврастении. Крик филина помогает справиться с бессонницей. Пение соловья и канарейки врачует заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки.
Для расшатавшихся нервов полезен также любой контакт с натуральными материалами. Попробуйте плести макраме, вязать спицами и крючком, делать композиции из сухоцветов, катать в руке нефритовые или деревянные шарики – все это стимулирует биоактивные точки на ладонях и помогает настроиться на более гармоничный лад. Можно вязать красивые цветные изделия для себя или близких, например, шарфики, тапочки, теплые пледы.
Очень хорошо лечат природные минералы и камни.
Запах! Ароматические масла и духи
Наверное, вы не раз замечали, что запах любимых цветов или скошенной травы вызывает к жизни приятные воспоминания, возвращает в те дни, когда вы были счастливы. И настроение моментально улучшается! Это вовсе не случайность: область мозга, отвечающая за обоняние, – одна из самых древних, поэтому воспоминания, «закрепленные» запахами, наиболее устойчивы.
Неслучайно сегодня столь большую популярность приобрела ароматерапия – воздействие на организм с помощью эфирных масел. Найдите подходящий вам аромат – и вы в любой момент сможете поднять себе настроение.
Управляем цветом
Разные народы издревле использовали цвет как часть символики во время религиозных или государственных обрядов. Каждый из цветов символизирует определенную психологическую потребность или склонность, поэтому цветовые предпочтения прекрасно характеризуют человека. Существует и обратная связь: делая ставку на тот или иной оттенок, мы можем повлиять на свой внутренний мир. Имейте это в виду, выбирая одежду или предметы интерьера.
Цветотерапию хорошо применять в одежде, например, одев "правильный шарфик" или шейный платочек. Одеть белую или голубою шапочку, дома закутаться в светлый теплый и уютный плед. Все это лечит и гармонизирует наш внутренний мир. Очень полезно носить вещи разных цветов, сочетая их гармонично. Будьте осторожны в работе с цветами, поскольку их переизбыток провоцирует обратную реакцию — вместо излечения от недуга, последний усиливается.
Тайны цвета:
Белый цвет – символ чистоты, добра, удачи, приумножения, цвет серебра. Однако не всех притягивает белый цвет, такой целомудренный и девственный он может отталкивать людей. Виной этому психология белого цвета в одежде, которая говорит о том, что белый имеет свойство увеличивать дистанцию при общении. Поэтому рекомендуется носить различные вариации белого цвета, например молочный, бежевый. Белый цвет хорошо лечит простуду и болезни легких, действует на психику как очиститель от негатива. Белый цвет дает силу и энергию, праздничность и торжественность. Белый сочетается со всеми цветами, освежает и добавляет нарядности.
Желтый – цвет детства, творчества, ярких эмоций. Люди, предпочитающие его, полны жизненной энергии, обладают богатой фантазией. Этот цвет в одежде добавит вам раскованности и жизнерадостности, устраняет застенчивость. Много и часто желтого может вызвать нервные срывы и истерию.
Красный – цвет активного освоения мира, энергии, любви. Он действует возбуждающе и повышает тонус. Но будьте осторожны: в больших количествах он утомляет и раздражает. Цвет - антисептик, полезен при простудах и слабости, снимает головную боль, полезен при воспалительных процессах. Благотворно влияет на лечение кожных заболеваний, в том числе скарлатины, ветрянки. Чередование красного и желтого цвета убирает анемию, апатию. Красный цвет противопоказан людям, страдающим от гипертонии (повышенное давление).
Розовый - согреет и утолит печали. Цвет успеха, женственности. Слишком много розового может вызвать слабость и безволие. Носится по настроению. Розовый и лососевый (коралловый) цвет лечат кашель, болезни легких, самое лучшее средство от бессонницы.
Оранжевый - "человек - праздник" позитивен и заряжает позитивом всех вокруг. Оранжевый предпочитают общительные люди, способные прекрасно ужиться в любой кампании и отыскать новых друзей. Поклонницы оранжевого зачастую меняют взгляды на жизнь. Также быстро меняется их настроение, однако в любом случае запас сил максимален, поэтому оранжевый специально включают в ансамбли люди, чтобы избежать депрессии. Оранжевый является показателем дипломатичности, практичности и тактичности. Способен в короткие сроки ликвидировать плохое настроение. Благоприятно влияет на мышечную систему и кровообращение, работу сердца.
Бордовый цвет представляет жизнеспособность и силу, способствует развитию целеустремленности, стойкости, сдержанности. Бордовый выступает цветом власти и силы. В комплекте делового человека бордовый является символом солидности, консервативности и уверенности. Этот цвет очень любят стабильные особы с устойчивыми взглядами и финансовым положением. Люди, носящие бордовый, жизнеспособны и имеют богатый запас энергии. Однако поклонники бордо скупы на эмоции, но напористы и имеют прекрасные организаторские качества. Зачастую бордовый используют в своих комплектах представители творческих профессий, поклонники философии, ценители искусства. В большом количестве бордо может оказать губительное воздействие на психику и вогнать в депрессию, поэтому в комплектах он должен присутствовать в умеренном количестве.
Зеленый – цвет сердечности, жизнелюбия. Его предпочитают люди, стремящиеся к активной жизни, либо ценящие свою независимость. Зеленый цвет предпочитают социально-направленные люди, прекрасно ладящиеся в коллективе, отличные исполнители. Нередко таких людей украшает скромность и уверенность во всех своих начинаниях. Зеленый цвет внушает доверие и представляет огромное поле для экспериментов с одеждой, поскольку имеет массу различных оттенков и выгодных сочетаний цветов. Наиболее эффективен для лечения стресса, улучшает качество сна, успокаивает головные боли. Эмоциональное равновесие, помогает принять правильное решение.
Синий – концентрирует внимание, улучшает работу головы, для некоторых действует успокаивающе, снижает аппетит. Синий можно надевать для того, чтобы снять стресс и возникшее нервное напряжение, понизить пульс и давление. Добиться расположения собеседника и настроить на очень позитивный лад позволят яркие и светлые оттенки синего. Правильно подобранные, не очень темные тона синего приводят к внутреннему спокойствию, духовности, уравновешенности. Людям, которые работают с другими людьми, рекомендуют почаще использовать в своих ансамблях синий, что будет характеризовать мудрого человека, с рациональным складом ума и характера. Подсознательно синий костюм воспринимается окружающими как признак прямолинейности, развитого чувства справедливости, показатель высокой ответственности, заботы и чести. Гипотоникам (низкое давление) синий цвет противопоказан.
Голубые оттенки синего помогают сосредоточиться на нужном объекте, а также погрузиться в мир мечтаний, грез и безмятежности. Оттенок индиго заставляет проанализировать свой душевный мир. Оттенки голубого выбирают верные и довольно впечатлительные люди. Они неплохо адаптируются в новой обстановке, легко уходят от скандалов и сохраняют спокойствие. Голубой говорит о странствиях, путешествиях, переменах. Голубой - это небо и море, а потому говорит о легкости и воздушности. Лечит болезни легких. Много голубого может вызвать безволие и слабость.
Сине-зеленые тона придают уверенности в собственных силах, повышают чувство собственной значимости. Сине-зеленый цвет выбирают лица, испытывающие желание управлять своими эмоциями, желающие заручиться поддержкой окружающих, а также реализовать свои цели.
Фиолетово-сиреневого цвета в одежде. Данный цвет характеризует творческих личностей, которые довольно проницательны, чувственны и желают показать свою индивидуальность. Избавляет от гнева и излишней вспыльчивости, укрепляет иммунитет, выравнивает артериальное давление. Увлекаться сиреневым и фиолетовым не стоит, это сложные цвета и в избытке могут вызвать депрессию и душевное расстройство.
Серый цвет – показатель готовности идти на компромисс. Люди, носящие серый, стараются избегать экстремальных ситуаций. Темные оттенки серого выражают желание человека остаться незамеченным и скромным. Серые одежды мы любим надевать в том случае, когда нуждаемся в отдыхе. Серый в сочетании с белым, розовым, черным смотрится лучше.
Черный – цвет смирения и покоя, отказа от контактов с внешним миром. Человек, предпочитающий его в одежде хочет казаться закрытым. Если вы чувствуете себя подавленно, избегайте черного цвета. Черный хорошо лечит и успокаивает болезни "по женской части". Часто и долго черный цвет носить не рекомендуется. В одежде его хорошо использовать для оттенения других цветов вашего гардероба. Черный цвет настраивает на рабочий лад, придает строгости, что важно для руководителя.
|
